Magazín

Čeká vás důležitá prezentace ve škole nebo v práci, obhajoba diplomové práce nebo vedení meetingu? Někdo tuto dovednost ovládá přirozeně, jinému činí potíže. Tyto výzvy mohou být náročné a stresující a mohou ovlivňovat kvalitu našeho pracovního i osobního života. Patříte mezi lidi, kterým se před prezentací třesou ruce, potí se a je jim nevolno? Naštěstí existují možnosti, které vám pomohou cítit se před dalším podobným „výkonem“ lépe.

„Zkouškové“ – obava většiny studentů, kteří po relativně klidném semestru musí aktivizovat veškeré síly k několikatýdenním intenzivním přípravám na zkoušky. V tomto období vždy několik dní, možná i týdnů, získáváme znalosti, které pak chceme zúročit v den zkoušky. V podání perfektního výkonu nám ale snadno může bránit tréma a nervozita spojené se strachem z neúspěchu. Tyto pocity mohou být paralyzující a je žádoucí se jim vyhnout, nebo je alespoň zmírnit. Vyzkoušejte naše tipy na zklidnění mysli před zkouškou.

Bez spánku se neobejdeme. Naše tělo jej potřebuje a aktivně vyžaduje. Dlouhodobá absence spánku má na náš organismus neblahé účinky, což podrobně dokazuje experiment, kterého se účastnil americký student Randy Gardner. Sedmnáctiletý chlapec nespal po dobu 11 dní. S pokračující spánkovou deprivací pociťoval nevolnost, měl útržkovité myšlení, trpěl poruchami paměti a halucinacemi. Experiment byl nakonec z rozhodnutí lékařů ukončen, protože chlapci hrozilo celkové selhání organismu. Závěr byl však jasný – spánek významně ovlivňuje naše fyzické i psychické zdraví.

Klimakterium, menopauza nebo lidově řečeno přechod. Tyto pojmy označující určité změny v životě žen se mezi nimi zpravidla netěší velké oblibě. Je to především proto, že s sebou přinášejí některé nepříjemné projevy i zdravotní obtíže. Společně s klimakteriem se mohou objevovat i výkyvy v psychickém prožívání. Jak toto období zvládnout pokud možno s klidem a vyrovnaně? Je to vůbec možné?