Magazín

Klimakterium, menopauza nebo lidově řečeno přechod. Tyto pojmy označující určité změny v životě žen se mezi nimi zpravidla netěší velké oblibě. Je to především proto, že s sebou přinášejí některé nepříjemné projevy i zdravotní obtíže. Společně s klimakteriem se mohou objevovat i výkyvy v psychickém prožívání. Jak toto období zvládnout pokud možno s klidem a vyrovnaně? Je to vůbec možné?

Současný životní styl nás zcela jistě předurčuje k tomu, abychom méně spali. Nespavost je dnes častým problémem a její důsledky pociťujeme na svém těle i na psychice. Než se nespavost stane chronickým problémem, zjistěte si, jak jí lze předcházet a co můžete udělat vy sami. Tedy aniž byste užívali medikaci nebo se obrátili na lékaře.

Příliš mnoho práce, úzkosti, stresující životní situace, poruchy nervové soustavy, nezdravá dieta, přeplněná ložnice, pokročilý věk, poruchy cirkadiánního rytmu – to vše může přispět ke vzniku nespavosti. Ať mluvíme o zdravotních symptomech, o nezdravých spánkových návycích nebo o biologických faktorech, nespavost znamená určitou neschopnost mozku „vypnout“.

Stres je v našem životě přítomen stále více. Vždy byl jeho součástí, ale v plné šíři se projevuje až v době technologií, husté dopravy, sociálního tlaku a kultu úspěšnosti a dokonalosti. V práci, doma, když si povídáme s přáteli, a dokonce i když se pokoušíme usnout, potýkáme se se stresem. Co s tím lze udělat? A hlavně, jak se stresem v současnosti pracujeme?