Tipy, jak se vypořádat s předvánočním stresem
Vánoce jsou nejkrásnějšími svátky roku nejenom pro děti. Bohužel jsou pro mnohé z nás spojené s předvánoční honičkou doma i v práci, což může být opravdu stresující. Přečtěte si tipy, jak se z Vánoc nezbláznit. Nedovolte stresu, aby vám přerostl přes hlavu!
Předvánoční období je každoročním zdrojem stresu pro mnohé z nás. Zatímco v práci jsme v časovém presu kvůli celoročním uzavírkám a úkolům, které je třeba splnit před nástupem na vánoční dovolenou, doma po večerech pečeme cukroví, uklízíme a ve volných chvílích sháníme dárky pro všechny členy rodiny.
Velká očekávání, snaha o zajištění všeho pro „perfektní“ Vánoce jsou velkým náporem na naši psychiku. Rozpoznejte původce stresu (finanční, osobní, rodinné) a zaměřte se na zvládnutí rizikových situací. Jaké kroky je možné podniknout?
Omezte výdaje
Problémy s rozpočtem na vánoční dárky a zvýšené výdaje předcházející svátkům jsou jednou z příčin stresu v předvánočním období. Nákup dárků, večírky, popíjení na trzích a cestování za rodinou či přáteli mohou být neobvykle razantním zásahem do rozpočtu i pro ty nejdůvtipnější z nás. V první řadě se ujistěte, že nezapomínáte na všechny obvyklé výdaje, jako je nájemné nebo energie. Nastavte si na dárky a předvánoční utrácení rozpočet. Realistický a promyšlený rozpočet vám pomůže zajistit, že utratíte jenom tolik, kolik si můžete dovolit, a vyhnete se stresu z nedostatku financí.
Vyhněte se pokušení
V předvánočním období je nemožné vyhnout se obchodům a nákupním centrům. Co můžete ovlivnit, je čas strávený na těchto místech a nakupování zbytečností nad rámec rozpočtu. Když se zamyslíte nad volbou dárku již doma, snížíte pravděpodobnost, že impulzivně koupíte věci, které ve skutečnosti nepotřebujete, nebo přetáhnete rozpočet. Nenoste s sebou příliš vysokou hotovost a debetní i kreditní karty nechte doma.
Mírněte svá očekávání
Každý z nás má nějakou představu o perfektních Vánocích, a pokud realita zaostává za představami, může nás tížit pocit úzkosti a stres. Nikde není řečeno, že Vánoce nejsou Vánoci bez generálního úklidu, zářivě čistých oken, 20 druhů cukroví včetně ručně zdobených perníků a domácího vaječného koňaku. Buďte realista a vyhněte se velkolepým plánům, Vánoce jsou především obdobím klidu, míru a času stráveného s rodinou, ať již s perfektně nazdobeným domovem, nebo bez něj.
Vyvarujte se přejídání
Předvánoční večírky a dýchánky s přáteli jsou plné lahůdek, které se mnohdy jí pouze v tomto období. Ochutnávky doma dělaných pokrmů a nápojů si rozhodně není třeba vyčítat, ale všeho s mírou. Ulevte svému trávení a v průběhu dne konzumujte také zdravé potraviny a svačinky, pokuste se nepřejídat a nepřehánět to s konzumací alkoholických nápojů, mnohé z nich jsou kalorickou bombou.
Nezanedbávejte zdravé návyky
Myslete na sebe a nehoňte se celý prosinec s tím, že po Vánocích bude opět vše ve starých kolejích a konečně budete mít klid. Dopřejte si chvíle aktivního odpočinku, věnujte se svým obvyklým aktivitám nebo oblíbenému sportu. Odpočívejte také v předvánočním čase a stres vás nedožene. Udělejte si každý den pauzu alespoň na 15 minut a vyčistěte si hlavu, zpomalte dýchání a obnovte vnitřní klid. Pro snížení pocitů stresu zkuste dýchací techniky, meditaci nebo jógu.
Nezapomeňte se bavit
Toto období je charakteristické shonem na všech frontách, v práci i doma. Přesto si najděte čas na setkání s přáteli v oblíbeném podniku. pobavíte se, oddechnete si a načerpáte síly do dalších dní. Věnujte se svým koníčkům a pečujte o sebe jako obvykle, abyste i vy usedli ke štědrovečerní večeři s úsměvem na tváři.
Nebojte se vyhledat pomoc
Ačkoliv je předvánoční období náporem na psychiku, nedovolte, aby se svátky staly něčím, čeho se obáváte. Pokud se vám nedaří nastolit vnitřní klid a zvládat tento stresující čas, podnikněte kroky, které zabrání dlouhodobému stresu a depresím, svěřte se blízké osobě. Nemějte obavy říct si o pomoc s nákupy nebo domácností, popřípadě se beze studu obraťte na odborníka, který vám pomůže nalézt rovnováhu a překlenout stresující situace.
V případě potřeby zkuste fytofarmaka
Pokud se cítíte nejen v tomto náročném období psychicky vyčerpaní, unavení stresem a starostmi o správný průběh příprav na Vánoce, dejte šanci fytofarmakům. Jsou to přípravky rostlinného původů jako například Persen a Persen Forte, které obsahují směs extraktů z meduňky, máty a kozlíku. Pomáhají při hledání vnitřního klidu, při poruchách koncentrace a při poruše usínání.
(lexi)
Zdroje:
