Poznáte, že stres přebral vládu nad vaším životem?

Poznáte, že stres přebral vládu nad vaším životem?

Pokud na nás působí stres dlouhodobě, může vyvolat různá fyzická i psychická onemocnění. Jak jej rozpoznat včas a jak mu zabránit v destruktivním působení na naše zdraví?

Být v klidu a v pohodě je v dnešní hektické době obtížné. Lehce se může stát, že si ani nevšimnete, v jakém poklusu žijete. Své životní tempo považujete za normální, nebo dokonce máte v porovnání s jinými rodinami a lidmi pocit, že se flákáte a měli byste přidat.

Co je to stres?

Stres je reakce našeho těla na nebezpečí a je jedno, jestli je skutečné, nebo domnělé. Jedná se o pokyn „uteč, nebo bojuj“ a jeho úkolem je vydat z nás v dané situaci to nejlepší a tím nás ochránit. Problém ale nastává, pokud jsme vystavováni stresu dlouhodobě. Naše těla jsou totiž připravena na krátkodobé zvládání stresu. Při dlouhodobém působení stresorů na náš organismus dochází k jeho poškozování.

Jak se nadměrný stres projevuje?

Stres se odráží ve všech aspektech našeho života. Přesto nemusí být nejlehčí určit, že právě obtíže, které nás trápí, jsou projevem neukočírovaného stresu. Na každého také stres působí jinak. Neočekávejte tedy stejné příznaky a ve stejné míře, jako má např. váš známý. Působení stresu můžeme rozdělit do čtyř rovin, jež mají tyto projevy:

  • emocionální – podrážděnost, impulzivita, osamělost, sklíčenost, ztráta kontroly,
  • fyzické – ztráta energie, bolesti (hlavy, břicha, zad), třes, „knedlík“ v krku, časté nachlazení,
  • kognitivní – pesimismus, neschopnost se soustředit, zapomnětlivost, plno myšlenek,
  • behaviorální – užívání návykových látek, vyhýbání se řešení problémů, prokrastinace, kousání nehtů.

Zdravotní dopady dlouhodobého stresu

Být dlouhodobě ve stresu se nevyplácí. Je důležité si uvědomit, že dopady stresu na zdraví, a to jak fyzické, tak i psychické, jsou skutečně veliké. Co všechno může dlouhodobé vystavení stresovým reakcím způsobit?

  • depresi,
  • úzkosti,
  • poruchy osobnosti,
  • vysoký krevní tlak,
  • infarkt myokardu,
  • cévní mozkovou příhodu,
  • obezitu,
  • poruchy menstruačního cyklu,
  • ztrátu libida,
  • předčasnou ejakulaci,
  • akné,
  • lupénku,
  • atopický ekzém,
  • vypadávání vlasů,
  • gastroezofageální reflux,
  • zánět žaludku,
  • žaludeční vředy,
  • syndrom dráždivého tračníku aj.

Jak z toho ven?

Pokud se chceme zbavit stresu, nejlepší možností je vždy odstranit jeho spouštěč. Ovšem není vždy lehké jej odhalit, respektive ne vždy je jeho odstranění úplně reálné. Když musíte splácet hypotéku, šéf vás štve, ale lepší práci neseženete, moc možností, jak daný problém vyřešit, nemáte. I v tomto případě však lze aspoň trochu tlumit dopady jeho toxického působení. Na co se zaměřit?

Pohyb – pravidelná aerobní aktivita vám pomůže udržovat si optimální váhu, ale také vám vyplaví endorfiny, díky kterým získáte větší nadhled nad situací a utlumíte svou úzkost.

Čas pro sebe – věnovat se naplno něčemu, co máte rádi, vám umožní aspoň na chvíli zapomenout na veškeré starosti a na čas se zklidnit.

Čas s rodinou a přáteli – chvíle s někým, komu na vás záleží a s kým se můžete zasmát, vám dodají sebedůvěru, se kterou stresové situace zvládnete s větším klidem.

Léčivé přípravky

Pokud jste celé dny ve zvýšeném stresu, jen těžko dokážete večer relaxovat a hladce vklouznout do říše snů. S vnitřním nepokojem a úzkostí vám mohou pomoct léčivé přípravky Persen a Persen Forte, které snáze navozují spánek a také pomáhají opětovně získat vnitřní klid. Nepřerušovaných osm hodin spánku vám dodává na emoční odolnosti a každodenní nepříjemnosti vás už tolik nerozhází.

(rhl)

Zdroje: